Шафтолуи хушкшудаи яхкардашуда

● Шафтолу ба табобат мусоидат мекунад
Як шафтолуи миёна то 13,2% витамини С, ки ҳар рӯз лозим аст, дорад.Ин ғизо ба бадани шумо кӯмак мекунад, ки захмҳоро шифо диҳад ва системаи иммунии шуморо мустаҳкам нигоҳ дорад.Он инчунин барои аз "радикалҳои озод" халос шудан кӯмак мекунад - кимиёвӣ, ки ба саратон алоқаманданд, зеро онҳо метавонанд ҳуҷайраҳои шуморо вайрон кунанд.

● Ба чашмони худ кӯмак кунед
Антиоксидант, ки бета-каротин ном дорад, ба шафтолу ранги зебои тиллоӣ-норинҷии худро медиҳад.Вақте ки шумо онро мехӯред, бадани шумо онро ба витамини А табдил медиҳад, ки калиди биниши солим аст.Он инчунин кӯмак мекунад, ки дигар қисмҳои баданатон, ба монанди системаи иммунии шумо, тавре ки лозим аст, кор кунанд.

● Ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни хушбахтона нигоҳ доред
Шафтолу дар камтар аз 60 калория, равғанҳои тофта, холестирин ва натрий надоранд.Ва зиёда аз 85% шафтолу об аст.Илова бар ин, хӯрокҳое, ки дар нах зиёданд, пур мекунанд.Вақте ки шумо онҳоро мехӯред, шумо бори дигар гуруснагӣ ҳис мекунед.

● Витамини Е гиред
Шафтолу бо витамини Е пухтааст. Ин антиоксидант барои бисёре аз ҳуҷайраҳои бадани шумо муҳим аст.Он инчунин системаи иммунии шуморо солим нигоҳ медорад ва ба васеъ кардани рагҳои хун мусоидат мекунад, то хун аз лахташавии дарун нигоҳ дошта шавад.

● Устухонҳои худро солим нигоҳ доред
Як шафтолуи хурд 247 миллиграмм калий дорад ва як шафтолуи миёна метавонад ба шумо то 285 миллиграмм калий диҳад.Калий метавонад ба мувозинат кардани таъсири парҳези аз намак зиёд кӯмак расонад.Он инчунин метавонад фишори хуни шуморо дар якҷоягӣ бо эҳтимолияти сангҳои гурда ва талафоти устухон паст кунад.Ҳар рӯз ба шумо тақрибан 4,700 миллиграмм калий лозим аст ва онро аз ғизо гирифтан беҳтар аз ғизои иловагӣ аст.